Treino de 30 de Novembro de 2012 - 7 Kms com séries de 1000 metros

Bom, esta semana, por lesão de um colega meu, acabei por abraçar o objectivo da participação na estafeta da Maratona de Lisboa no dia 9 de Dezembro próximo. Serão mais ou menos 4x10 km e uns pozinhos, sendo que irei fazer o primeiro percurso, partindo do Estádio 1º de Maio do Inatel até Carnide.
Posto isto,  tenho que treinar com afinco para fazer boa figura :)
Hoje fiz um treino intervalado, vulgo séries, que consistiu em aquecer durante 15 minutos e depois repetir 3 vezes a distância de 1 km a uma média de 3:50 com intervalos de 3 minutos.  Depois foram 5 minutos para voltar à normalidade e banhoca! Total de 7 km percorridos.
Amanhã descansa-se e Domingo há treino de endurance com a malta da estafeta!

Hasta

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