Treino de 26 de Dezembro de 2012 - Ritmo de competição

Ora bem, e depois de encher o papo com não sei quantas calorias nos últimos dois dias, sentia-me cheio de energia para o treino de hoje. De energia e de algum peso a mais, quase de certeza...
A poucos dias da São Silvestre, este era o último treino "importante" antes da prova, pois tinha de treinar o ritmo de competição durante 5 kms...
Fiz um pequeno aquecimento de 5 ou 6 minutos e iniciei o percurso percorrendo o primeiro km em 4:15 minutos e se conseguisse aguentar esse ritmo, porreiro pá, estaria a cumprir o estipulado pelo plano de treinos da Asics. E consegui!
Percorri os 5 kms em 21:19 minutos, a uma média de 4:16 min/km.
Este foi um bom teste para a prova que aí vem... apesar das calorias extra dos últimos dias.
Amanhã rola-se 30 minutos e terrmina-se o plano, que nem foi todo cumprido à risca, só fazendo 80% do estipulado. Amanhã também é dia de ir levantar o dorsal ao El Corte Inglés e começar a entrar no espírito da prova!

Hasta

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