Treinos de 4 e 5 de Dezembro de 2012


Mais uma dupla jornada de treinos, sendo que ontem rolei devagarinho durante 5 kms e apesar de iniciar lento e me parecer que ia com um ritmo abaixo do meu normal, acabei com média de 5:13m/km. Bom sinal!

Hoje foi dia de treino intervalado e percorri 8 kms, que foram preenchidos com 5 repetições de 4:00 min com recuperação de 3 minutos entre elas. Tempo total do treino: 38 minutos e mais uns trocos!
Até à estafeta  de Domingo, já só resta correr na sexta feira cerca de 20 min para desentorpecer os músculos!

Sem comentários:

Enviar um comentário

Passeio noturno Papatrilhos By Night 2017 - video

Boas, Mais um ano e mais uma participação no Papatrilhos By Night. É um passeio fixe e tal, que passa pela Serra da Arrábida, mas...