quarta-feira, 5 de dezembro de 2012

Treinos de 4 e 5 de Dezembro de 2012


Mais uma dupla jornada de treinos, sendo que ontem rolei devagarinho durante 5 kms e apesar de iniciar lento e me parecer que ia com um ritmo abaixo do meu normal, acabei com média de 5:13m/km. Bom sinal!

Hoje foi dia de treino intervalado e percorri 8 kms, que foram preenchidos com 5 repetições de 4:00 min com recuperação de 3 minutos entre elas. Tempo total do treino: 38 minutos e mais uns trocos!
Até à estafeta  de Domingo, já só resta correr na sexta feira cerca de 20 min para desentorpecer os músculos!

São Silvestre de Almada - 16 de dezembro de 2017

Boas! Um ano e meio depois, o bicho volta a participar numa prova! Ah pois é! Para voltar a colocar um dorsal, tinha que ser uma pr...