sexta-feira, 1 de fevereiro de 2013

Treino de 31 de Janeiro de 2013 - A retoma

Depois de dar três dias de descanso ao corpinho, para recuperar os níveis gastos no "massacre do Jamor", regressei ontem aos treinos com um jogging de 5 kms feitos em 26:28 minutos.
A partir de agora terei que tentar cumprir o plano de treinos do Asics, senão isto não vai lá.
Para hoje está agendado um treino de 9 kms em regime de fortalecimento, que irei fazer ao final do dia!

O Japonês manda:
"Comece a correr ao primeiro ritmo estabelecido (5:02) . Quando se sentir confortável, aumente o ritmo e mantenha-o. Depois, volte a aumentar o ritmo uma segunda vez e mantenha-o (4:35). Controle o seu ritmo, não se esforce em demasia e termine a um ritmo lento."

OK chefe!!!

Corredor Verde - Lisboa

Boas, Desta vez partilho um local que conheci ontem durante um treino de corrida matinal. Já tinha ouvido falar dele e estava na "ag...