quarta-feira, 6 de fevereiro de 2013

Treinos de 5 e 6 de Fevereiro de 2013

Mais uma jornada dupla de treinos caseiros, em Fernão Ferro, com o habitual dia lento seguido do dia rápido.

Ontem corri 5 kms a um ritmo muito lento, de 5:58 min/km. Nada a apontar... rolou-se devagarinho e pronto, está tudo dito!

Hoje, corri 9,3 kms em 42:23 minutos, a um ritmo médio de 4:31 min/km.
Comecei como sempre, mais devagar no primeiro km, que é o km de aquecimento das válvulas, para depois ir gradativamente aumentando o ritmo a olho, pois não tenho nenhum aparelhómetro moderno para me guiar. Depois de estabilizar o ritmo, mantenho-o até perto do final, e acelero um pouco mais a acabar. Cumpri com o proposto pelo Asics, o que me deixou satisfeito!
O treino de hoje ficou marcado por algum vento, que era frontal em algumas zonas do percurso e dificultou a progressão da corrida, e também estava frio... como o camandro! Devido a isso, os alongamentos foram feitos em casa :)

Amanhã descansa-se!

Hasta

Novamente a Treinar, por Lisboa!

Boas! Se há coisa que eu gosto é mesmo do nome deste blogue! Mais adequado não há! Cada treino, prova ou atividade é sempre um retorno,...