segunda-feira, 18 de março de 2013

Resumo dos últimos treinos pós- gripe...

Boas!

O raio da gripe deixou o "campo minado"!
Aqui e ali vou sentindo que o vírus mandou a forma para o galheiro. Mas que belo sentido de oportunidade, hein? Uma semana antes da meia-maratona e aparece-me isto.
Adiante...

Últimos treinos efetuados:

Dia 13 de Março, 4ª feira: 5 kms em 28:18 minutos. Xiça que estava preso! Raio da gripe deixou mossa!

Dia 15 de Março, 5ª feira: 10 kms em 53:45 minutos - treino efectuado num percurso misto (5/5kms) de trail e estrada, com alguma lama, areia solta e uma ou outra subida e descida jeitosa. A parte final do treino foi rápida, chegando a bater nos 4:42 min/km.

Dia 17 de Março, domingo: 5 kms em 26:20 minutos. Rolar era o mote! Senti as pernas pesadas, talvez devido ao último treino ou por ser de manhã... dou-me mal com os treinos matinais. Ainda assim o "rolamento" deu 5:16 min/km.

Hoje é dia de treino e é dia para fazer 9 kms de ritmo rápido, lançando o andamento para a prova.
Não vou esforçar muito devido ao interregno do plano de treinos da última semana, mas vou andar acima da zona de conforto.

Depois conto como foi!

Hasta

Novamente a Treinar, por Lisboa!

Boas! Se há coisa que eu gosto é mesmo do nome deste blogue! Mais adequado não há! Cada treino, prova ou atividade é sempre um retorno,...