Treinos de 26 e 28 de Março de 2013 - O retorno aos treinos!

Depois da Meia de Lisboa e de uma segunda feira cheio de dores nas pernas devido à corrida, na terça parecia que nem tinha corrido uma empreitada daquelas e já fui treinar para desenferrujar as pernas.
Na terça-feira fiz um jogging de 3,6 kms em 20 minutos e alguns alongamentos! Coisa soft... para aquecer as válvulas!
Hoje já deu para correr mais a sério e fiz 7,5 kms em 39:27 a 5:14 min/km.

Próximos objetivos: 10 kms da Corrida do Benfica, e 10 kms da Corrida Forum Montijo.
Já há plano de treinos a funcionar e é bem mais leve que o da meia maratona... é mais ao meu gosto e estilo, com menos kms, com séries, fartleks e vou introduzir umas rampas.

Uma nota de rodapé... na semana passada aproveitei uma promoção do Lidl e comprei uns ténis de corrida (9.99€) e a bolsa para o smartphone (3.99€). O objetivo seria utiliza-los em treinos mais curtos e para o mato. Já os experimentei na terça-feira e... maravilha! Amortecimento q.b., estáveis e com bom apoio, e confortáveis e levezinhos! Relação preço qualidade imbatível.
Granda Elídio!

Hasta

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