Resumo de treinos, com a mira apontada ao Guincho!

Depois da prova do Forum Montijo a 12 de Maio, descansei dois dias e voltei à carga  devagarinho, ainda sem ter decidido que iria  ao desafio de trail da 7ª Corrida do Guincho "entre serra e mar".

15 de Maio: rolei 6,6 kms em 36:42 min - 5:34 min/km

..."decisão de abraçar o desafio do Guincho"...

17 de Maio: Circuito de 1,3 kms com trilhos com subidas, descidas e alguma areia:  9 km em 50:00 min - 5:33 min/km

19 de Maio: 7, 4 km em 40 min - 5:24 min/km

21 de Maio: 9,2 kms em 47:05 min - 5:07 min/km

Próximos treinos:
Hoje, Quarta-feira, tenciono fazer 1 hora de BTT, para trabalhar o cardio-vascular e outros grupos musculares.
23 de Maio - 30 minutos mais rampas
24 de Maio - 20 minutos de manutenção

25 de Maio - Sopas e descanso

26 de Maio, Domingo - 7ª Corrida do Guincho IIINCHAAAAA!
Depois conto como foi ;)

Uma Nota: cada vez vejo mais gente a correr em Fernão Ferro... andarei a contagiar a zona?

Hasta

2 comentários:

  1. Bom Guincho!!! Tenho dois amigos que vão aí correr no domingo, pois conta para o Circuíto Nacional de Montanha.
    Abraço

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  2. Pois, de montanha... fui bem enganado pelo Moreira desta vez! eheheh
    Mas não há-de ser nada, tudo se faz com calma!
    Abraço

    ResponderEliminar

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