domingo, 20 de outubro de 2013

Resumo semanal - aumentar a carga de kms!

Depois de uns treinos algo abichanados, como diria um amigo meu, com meia dúzia de kms percorridos de cada vez que ia correr, já estou a conseguir aumentar o nº de kms percorridos, tentando manter um ritmo aceitável, à homem! :)

Esta semana fiz:

Dia 16 - 45 minutos,  8.7 km   5:10 min/km
Dia 18 - 50 minutos,  9.7 km   5:09 min/km
Hoje 20 - 1 hora,  10.6 km  5:41 min/km

O treino de hoje foi um misto de trail com alcatrão numa proporção 50/50, que obviamente resultou num ritmo mais baixo, mas puxado em dificuldade e em força.

Este fim de semana não houve btt... em função do treino para a prova do próximo domingo, a Corrida do Montepio, que servirá para treinar a distância de 10 km, a um ritmo mais rápido.
Não será para recorde pessoal, mas quero fazer uma prova a um bom ritmo. Vamos ver como corre!

Hasta

Novamente a Treinar, por Lisboa!

Boas! Se há coisa que eu gosto é mesmo do nome deste blogue! Mais adequado não há! Cada treino, prova ou atividade é sempre um retorno,...