Treino quentinho!


Boas!

Ontem ao final da tarde realizei o último treino a sério antes da Corrida VW.
Foi debaixo de um bafo quente que aqui o artista se lançou ao alcatrão.  Era para ser um treino de andamento rápido mas só foi até cerca de 3/4 do percurso. O último 1/4 do percurso já só foi feito para cumprir a distância, pois o calor fez com que tivesse de afrouxar bastante o ritmo na parte final..
Isto do tempo quente dá cabo das minhas corridas. Definitivamente!

Comecei o treino a um ritmo de 5:10 min/km e fui acelerando progressivamente até andar a 4:15...
Depois.. o radiador avariou e voltei aos 4:55 min/km. Não dava mais! Bem pisava no acelerador mas a máquina não queria!
Cumpri a distância de 9:2 km em 43:30 minutos, com um ritmo médio de 4:44 min/km, mas deveria ter sido mais rápido.

No próximo Domingo, na Corrida VW, adivinha-se mais deste sofrimento, pois as previsões apontam para temperaturas entre os 24/30 graus na hora da corrida! Não sei como há homens que gostam disto...
Com essas condições e com a forma atual, já fixei o objetivo -  chegar ao fim bem disposto e com uma média a rondar os 4:50 min/km.
É só isto que peço a mim próprio.


Hasta





 

6 comentários:

  1. Pois...o calor... eu ontem fui fazer um treino às 22h... que maravilha de tempo, deviam estar aí uns 17/18 ºC (devia estar sempre assim quando vamos correr)....series, de 400, 14 delas a 3,45min/km ... e soube tão bem .... se fosse umas horas antes de certeza que não conseguia, ou se conseguisse seria para ficar morto .... mas domingo vais fazer melhor do que prevês, de certeza, mesmo com o calor.... não te esqueças é de hidratar. Força nisso. Abraço

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    1. Obrigado Carlos!

      Correr à noite é uma boa opção... o mais difícil é encaixar isso com o horário familiar!
      3:45 min/km... tás forte pá! :)

      Abraço!

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  2. Tem estado muito calor mesmo. Hoje para compensar quando fui treinar estava um frio do catano :)

    Treinar à noite... só o fiz umas duas vezes. No verão até deve ser agradável, mas prefiro treinar de dia!

    Abraço e força para a VW!

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    1. O São Pedro anda baralhado. Visto o casaco, arrumo o casaco, volto a ir buscar o casaco... :)

      Obrigado Vitor!
      Abraço

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