quinta-feira, 14 de maio de 2015

Treino quentinho!


Boas!

Ontem ao final da tarde realizei o último treino a sério antes da Corrida VW.
Foi debaixo de um bafo quente que aqui o artista se lançou ao alcatrão.  Era para ser um treino de andamento rápido mas só foi até cerca de 3/4 do percurso. O último 1/4 do percurso já só foi feito para cumprir a distância, pois o calor fez com que tivesse de afrouxar bastante o ritmo na parte final..
Isto do tempo quente dá cabo das minhas corridas. Definitivamente!

Comecei o treino a um ritmo de 5:10 min/km e fui acelerando progressivamente até andar a 4:15...
Depois.. o radiador avariou e voltei aos 4:55 min/km. Não dava mais! Bem pisava no acelerador mas a máquina não queria!
Cumpri a distância de 9:2 km em 43:30 minutos, com um ritmo médio de 4:44 min/km, mas deveria ter sido mais rápido.

No próximo Domingo, na Corrida VW, adivinha-se mais deste sofrimento, pois as previsões apontam para temperaturas entre os 24/30 graus na hora da corrida! Não sei como há homens que gostam disto...
Com essas condições e com a forma atual, já fixei o objetivo -  chegar ao fim bem disposto e com uma média a rondar os 4:50 min/km.
É só isto que peço a mim próprio.


Hasta





 

Novamente a Treinar, por Lisboa!

Boas! Se há coisa que eu gosto é mesmo do nome deste blogue! Mais adequado não há! Cada treino, prova ou atividade é sempre um retorno,...