quinta-feira, 28 de agosto de 2014

Mudei a casa... e fiz reforço muscular!

"And Now For Something Completely Different", Monty Python.

Conforme prometido, aqui estou eu a relatar a odisseia que foi a obra no sótão, na fase final das minhas férias de trabalho e também das desportivas, mas que finalmente acabou. Quer dizer... ainda há ali uns pequenos retoques na pintura, que os mais atentos poderão reparar nas fotos, e depois, aí sim, acabou!

A minha vontade de partilhar aqui no diário de corrida tem a ver com aquele sentimento de orgulho sobre a obra feita, além de que poderá servir de inspiração para outros Bob's Construtores que desejem arriscar uma obra deste género. DIY dizem os americanos (Do It Yourself).

E claro, também foi um óptimo plano de treino muscular, pois dei bem ao cabedal, estiquei, alonguei, fiz força em posições pouco habituais e perdi a conta das vezes que subi as escadas até ao sótão! Estou mais forte! :)

A ideia desta remodelação era a de aproveitar o sótão amplo, criando um espaço para o filho mais novo. O antigo local oficial de desarrumação e de brincadeira vai ficar mais organizado,... tanga!!!

Mas para ilustrar o que foi feito, nada como umas fotos passo-a-passo da OBRA!

1º passo, sacar o corrimão!

 
 
No chão, aproveitei os parafusos dos balaustres, para fixar a calha. Dali aquela não sai ;)



Fixar os montantes nas raias



Preparar a fixação do tecto falso das escadas




As primeiras placas a serem instaladas


 




 
 
 
Ligar os interruptores duplos com "ligação de escada" foi um autêntico Challenge! Tanta fio para cá e para lá!
 


 
Um pouco de lamechice não faz mal a ninguém!
Para que a obra seja duradoura e não caia :)
 
 
 
Quase tudo fechadinho com placas de gesso e com ligações a funcionar!

 
 
 
A fase da massa de juntas... e de equilibrismo no andaime!











Curiosamente não tenho fotos da fase da lixagem. Devia de andar tão enevoado com o pó que aquilo criou que nem me lembrei disso! Havia um pó fininho por todo o lado e que se entranhou por todos os cantos do sótão. Precavido, isolei a zona do sótão e no resto da casa nem se notou!
 
Sem fotos da lixagem passemos às primeiras demãos de tinta!




 
Já com os leds a funcionar! Sim, ainda faltam uns retoques na pintura!


 
 
 
 
 
E aí está!!! Já posso descansar!



O quê, não posso? Ah é verdade, falta dividir a zona com um cortinado, pois para o ano farei a divisória com uma porta. Este ano não há paciência para mais obras!






E pronto, foi isto! Deu-nos uma grande satisfação ver a obra planeada tomar forma e foi um grande exercício de tonificação muscular aqui para o atleta.

Para quem desejar aventurar-se,  é possível encontrar no youtube tudo o que se precisa de saber para fazer uma obra deste género. Passo a passo...
Dica: procurar por Drywall ;)

Se precisarem de umas dicas amadoras, também posso tentar ajudar, mas não dou orçamentos nem trabalho nesta área! :)

Hasta 
 



 

terça-feira, 26 de agosto de 2014

O regresso aos treinos!


Bom, lá consegui acabar a obra DIY (estão prometidas umas fotos) e acumular umas reservas energéticas para voltar doucement aos treinos.

Fica o resumo da semana, com a tática dia sim, dia não:

Dia 18 - 5 km em 28:20
Dia 20 - 5 km em 27:20
Dia 22 - 5 km em 26:30
Dia 24 - 6 km em 30:15

Hoje, dia 26, devo fazer qualquer coisa.  6 ou 7 km ou talvez bike!

Hasta!
 

terça-feira, 12 de agosto de 2014

Inscrição do Dragão na Corrida do Leão 2014!


Boas!

Hoje inscrevi-me na Corrida do Sporting 2014, para ver se recomeço a treinar e saio desta preguiça desportiva, ao definir um objectivo!
Devido ao calor, a vontade de correr não é muita e no último mês só corri por duas vezes. Coisas do verão! Isto está bom é para a praia e para a "bujeca". Até a bicicleta tem estado parada...
Isso e o facto de andar em obras em casa numa de "do it yourself",  também tem ajudado à preguicite! Uma parede e um tecto falso numas escadas obrigam a uma ginástica mais puxada que esses esquemas de alongamentos e pranchas que andam por aí. Quando acabar a obra, coloco aqui umas fotos...

Enfim, como a prova do SCP é só a 12 de Outubro, a vontade de correr há-de aparecer com o tempo mais fresco e o facto de não correr uma prova de 10 km desde 2013 e de querer saber como é que "isto" está, também será motivador, além de que um Dragão tem de fazer boa figura em Alvalade, não é? :)


Hasta

terça-feira, 5 de agosto de 2014

BTT By Night dos Papatrilhos - 2014

Boas,

Aqui o rapazito tem estado de férias e parado no que respeita à corrida... Tá calôriiii porra!

Mas... há o BTT, claro, e é ótimo para manter a forma!
No dia 26 de Julho participei no Passeio By Night dos Papatrilhos, de Fernão Ferro, que é um passeio em que faço questão de participar, pois este é um grupo fantástico e que organiza tudo com o máximo de cuidado e pormenor, pensando sempre nos participantes.
Foram cerca de 40 kms com passagem por algumas zonas da Arrábida e a edição deste ano teve algumas subiditas mais puxadas, que no passado foram evitadas. Nada que não se faça metendo a "avozinha"! Incha!!!!

Fica o video do passeio, onde o artista aparece lá para o 0:50 Min com a camisola do Meo Urban Trail!
Depois desta chegada triunfal, houve bifanas, sandes de porco no espeto e imperial à descrição! HIC :)



Hasta

No Natal fui ao baú!

Boas! Um Natal passado na casa dos pais dá nisto... um visita ao acervo fotográfico e uns achados inesperados! No meio dos álbuns de fot...