sexta-feira, 26 de dezembro de 2014

Xiça!

Boas!

Eu até já andava a estranhar...
 - "Então o menino anda a treinar ao frio e à chuva e não se constipa? Baril pá! Este ano parece que a coisa te está a correr bem, sem percalços!!!"

Pois...
O Pai Natal trouxe-me a tradicional constipação da época e colocou-a no sapatinho, o que mais uma vez me impede de participar na São Silvestre de Lisboa, pela segunda vez consecutiva!
E estava a treinar tão bem... e tinha o desejo melhorar o meu recorde nos 10 km nesta prova!!! Irra!!!!

Bom, mas antes isto que uma qualquer lesão! Há-que pensar positivo!

Hasta... pró ano!




 

terça-feira, 9 de dezembro de 2014

XXXII GP Cavadas - 8 de Dezembro de 2014

Ontem participei no Grande Prémio do Cavadas, prova do Troféu de Atletismo do Seixal 2014.
Para esta altura do ano tinha pensado em ir à Meia dos Descobrimentos, mas pelo que tenho lido e ouvido, ainda bem que não fui!

E lá estava eu de manhã, pela fresquinha, um dos poucos atletas individuais a participar, pois esta competição pontuou para o Troféu de Atletismo do Seixal (TAS) a nível individual e coletivo. Por essa razão notam-se logo os clubes e os seus "agrupamentos tribais" a preparar a tática da prova e prontos para a batalha. E como era a última prova deste troféu estava lá toda a gente!

Desconhecia o traçado da prova e fui apanhado desprevenido em algumas situações mais inclinadas! Normalmente gosto de saber o percurso para saber como encarar a prova, mas desta vez não o fiz. Fui às escuras e se tivesse estudado a lição, bem que podia ter evitado alguns testes surpresa...!

Na chamada para a partida, o "homem do megafone" anunciou a linha de partida mesmo ao meu lado! Até me assustei com tantos decibéis! Acho que até fiz TILT! De um momento para o outro toda a gente se aproximou e ali estava eu, na segunda linha de partida ao pé dos craques! Ao contrário do que é habitual, até furei para trás para não atrapalhar!

Dá-se a partida e lá vou eu a descer uns 200 metros para depois subir outros 200...
Entretanto passa por mim o Nelson Cruz! Nessa altura e já com o pelotão esticado, pensei: "mas o que é que este craque anda aqui a fazer??? Vai ter que passar toda a gente para chegar lá à frente!" o que para ele é bem capaz de ser o desafio possível! Como acabei a prova e me fui embora, não sei quem ganhou! Estou curioso! Aliás, é a única lacuna que encontro na organização do TAS, pois os resultados demoram a estar disponíveis na net! Demoram semanas às vezes! De resto, tudo impecável, horários, percursos, simpatia dos organizadores... e tudo sem custos!

Fechando este parênteses, mais um quilómetro à frente e nova descida... "estás a descer, vais subir" pensei eu...e logo se confirmou o que tinha pensado, mais uma subidita para o bucho!
Dali fomos até à zona ribeirinha do Seixal, onde deu para meter  6ª velocidade e entrar em modo de cruzeiro durante uns 2 km ao longo do rio! Logo a seguir, o que haveria de aparecer? Uma subida, claro, e bem comprida esta... que já custou mais a fazer que as anteriores! Nessa altura comecei a gerir o esforço, pois já deveria estar com cerca de 7 km de prova. O último km foi sofrido, mas já dizia o outro, "No pain, no gain!", e o esforço extra valeu a pena, para confirmar que se a prova tivesse 10000 metros a esta hora estava todo contente pois tinha novo recorde pessoal nessa distância.

Percorri a distância de 9700 em 41:25 minutos, com ritmo médio de 4:16 min/km.

Se conseguir fugir às minhas tradicionais constipações de dezembro, espero estar com esta força na São Silvestre de Lisboa e tentar melhorar a tal marca numa prova um pouco mais plana, apesar de ter um final a subir a Av. da Liberdade... A ver se me aproximo dos 42 minutos!

Classificações e Resultados por Escalão

Hasta


 

quarta-feira, 3 de dezembro de 2014

Estragar treinos... ou talvez não, no Parque da Paz!

Uma pequena história...

No passado Domingo fui até ao Parque da Paz em Almada, com a ideia de correr durante uma hora, nas calmas e a um ritmo perto dos 5:30 min/km. Iria percorrer o parque, aproveitando o bom tempo, e passear nos seus altos e baixos e pelos trilhos menos habituais de quem ali passeia nas manhãs de domingo. O Parque da Paz não é rolante, longe disso... tem muitas subidas e descidas e a ideia era aproveitar essa característica para realizar um treino diferente, para treinar o "sobe e desce".

Chegado ao parque inicio o treino, e,  passados apenas uns 4 ou 5 minutos vem em sentido contrário  um grupo onde vinham dois amigos da corrida, daqueles com quem gosto de conversar sobre a "matéria"! Faço uma inversão de marcha e junto-me ao grupo! "Oi tudo bem e tal...?" e acompanho-os na sua parte final do treino durante uns 10 minutos. Ora, eu ia treinar a 5:30 min/km, nas calmas, e de repente levei um incremento de velocidade e já ia no meio de um picanço de 4:30 min/km na minha parte inicial do treino - completamente diferente do que tinha planeado fazer! Aquela malta gosta de esticar o andamento quando sente alguém novo no pelotão! Gostas de conversa não é tótó? Então agora aguenta!!!
E agora? O que fazer com esta alteração ao programa das festas???

O que fiz foi reduzir um pouco o ritmo quando fiquei sozinho, e continuei ali perto dos 5:min/km até ao final do treino, mas sempre com o pensamento que estava a estragar tudo. Corri durante 1:04 horas, mantendo o percurso sinuoso de sobe e desce pelos trilhos mais íngremes, e terminei bastante cansado, com a sensação que não tinha feito nada de positivo! Parecia o final de uma prova!
Regresso a casa a pensar que esta sessão tinha dado cabo da minha preparação.

Desde domingo que não corria, e ontem fui treinar. Comecei devagar, na dúvida, e fui aumentando, correndo 45 minutos a um ritmo médio de 4:59 min/km, senti-me bem e acabei o treino a pedir por mais no final, que só não fiz por falta de tempo!
Como eu costumava dizer aqui há uns anos:"Mesmo TÓTIL!!!" :)

Afinal o outro treino no parque teve efeitos positivos, apesar de ter sido um treino bastante irregular no ritmo e nem sequer foi parecido com um Fartlek...
Vá-se lá perceber isto...

Hasta!

 

Trail de Sesimbra 2019 - 15k

Boas! "Este Trail de Sesimbra parece uma prova interessante para a malta se inscrever... é perto de Lisboa e o camandro!"  ...