A vitória no Cangalho!

Boas!

Uma vez que já recomecei a treinar, vou terminar a trilogia de histórias, porque depois vou estar concentradíssimo como o Futre, e não vai dar! :)

Esta é mais uma viagem aos meus tempos de juvenil/junior e desta vez nos regionais de pista da Associação de Lisboa, no velhinho Estádio de Alvalade! O ano deve ter sido por volta de 1984/1985...

Durante esses regionais de pista, iria competir nos 800 e nos 1500 metros. No dia dos 800 metros tinha de acabar a prova e seguir diretamente para um batizado e já só chegaria a tempo do comes e bebes, que teria lugar no popular e conhecido Restaurante O Cangalho, na zona saloia (ouvi dizer que fechou há alguns anos).
Para me apoiar na prova, nas bancadas tinha os meus pais e irmã.
Fazendo um aparte, esclareço que a minha carreira como atleta foi sempre mediana, pois apesar de esforçado não conseguia atingir aquele nível para vitórias ou grandes marcas. Por vezes lá contribuia com pontos para a equipa e já não era mau.

Naquele dia, lá estava eu para correr na estranha pista de tartan verde, a única do género em Portugal, e esperei a minha série, que era definida pelos tempos ao júri da prova. Nas inscrições para a série, feitas no local, a malta às vezes aldrabava um bocado os tempos para serem incluidos em séries mais rápidas, um pouco o que se passa hoje com as provas populares e as caixas de partida. Eu nunca o fiz, dei sempre o meu melhor tempo na distância, mas se fosse hoje daria uns segundos a menos, para ter melhores resultados, mas... adiante.
Dá-se a partida, e lá vou eu no pelotão para as duas voltas à pista. Os 800 metros são uma prova lixada, pois é feita no limiar do anaérobico e princípio do aeróbico, mas esta série estava lenta e na 2ª volta, para conseguir um melhor tempo decidi atacar a liderança e já não a larguei, terminando em primeiro. Tinha ganho a série, mas apenas seriam apurados os melhores tempos para a final, o que não consegui.
Entretanto na bancada, a família festejava a vitória como se eu fosse campeão.
O que estava combinado era que assim que eu despachasse a minha prova os meus pais avisariam para o restaurante, pois iriam tentar adiar um pouco o serviço para nós chegarmos a tempo. Assim foi e enquanto eu me equipei, isso foi feito via telefone, com a  surpreendente informação extra que eu tinha ganho a prova!

Chegados ao restaurante, entrámos e imediatamante oiço o artista de serviço que estava a cantar, que  interrompe a cantoria e anuncia " Uma salva de palmas para o nosso campeão, que acabou de vencer uma corrida em Lisboa. Parabéns Luis!".
De repente, cerca de 120 pessoas começam a aplaudir a minha vitória, que sabemos não ter sido bem assim. Alguns, já com umas entradas espirituosas no bucho, estavam bastante efusivos e ainda me deram uns abraços apertados!
- Mas... mas... eu não ganhei nada!", dizia eu à família! "Só ganhei a série!"
- "Ganhaste a série? Parabéns, pá! Temos campeão!!!"
Não adiantava... eu tinha ganho a prova e ninguém os convencia do contrário.
E enquanto eu percorria a sala, que era enorme, com capacidade para umas 300 pessoas mais o palco, e me ia dirigindo para o meu lugar na mesa, eu ia sendo aplaudido entusiasticamente como se fosse um campeão do mundo! "Então é assim que se sentem os campeões?" pensava eu...
Restou-me acenar e agradecer! :)

Às tantas, durante a festa, desisti de explicar um a um que o que tinha acontecido era uma simples vitória numa série e comecei a disfrutar dos louros! Que se lixe! Não traria grande mal ao mundo.
Foi assim  até ao final, com os alguns convidados, na sua maioria desconhecidos, que iam passando por mim e dando os parabéns! "Obrigado, obrigado...!"
Foi um dia de glória...

Foi assim que fui Campeão no Cangalho!

Hasta



 

O treino do bacalhau crú!

Continuando a saga do "Enquanto não se treina... vai uma história?", fica mais uma para ir excercitando os neurónios e os dedos", e motivando o resto.

Esta é mais uma viagem aos meus tempos de juvenil, que saquei do baú!

Um certo dia de Outono, num final de um treino o treinador informou-nos: "No próximo Domingo vamos treinar para o as dunas no Guincho! - Ponto de encontro: PSP da Ajuda às 08h30!"
E sem adiantar grandes pormenores, pediu para a malta não faltar.
A malta ficou curiosa, mas com dunas pelo meio já se adivinhava um treino forte e duro! Isso era uma certeza, mas haviam dúvidas no ar.... "Vamos a correr da Ajuda até ao Guincho??? PSP? Equipamos onde?

E no dia e local marcado lá estávamos uns 6 ou 7, cheios de frio e à espera da "ação"! O nosso treinador ainda não tinha chegado e entretanto íamos sendo abordados por alguns polícias que entravam e saíam do quartel e nos viam equipados de fato de treino - "Bom dia, então, estão em forma ou quê?", "Preparados?"!
Ficámos ainda mais expectantes. Mas estes polícias conhecem-nos de onde?

O treinador chega e após cumprimentar a malta vai ao quartel falar com os polícias! Mais mistério!!! Afinal o ponto de encontro ali marcado tinha alguma razão de ser.
Alguns minutos depois sai e aparece também uma carrinha da Polícia, uma daquelas Mercedes com lugares atrás tipo brigada Swat, com bancos corridos ao comprido.
"Bora, subam, tudo lá para dentro!"
Parecia a "ramona"!

Finalmente o mister adiantou: "Vamos com a Polícia fazer o treino de dunas no Guincho!"!
AAAHHHHHH OK!
Lá fizémos a viagem até ao Guincho, nós juvenis e ainda uns miúdos um tanto ou quanto envergonhados, numa camioneta entre polícias, já homens feitos. Visto de fora deve ter dado uma imagem típica de polícias que apanharam uns miúdos a transgredir e foram dentro! :)

Chegámos ao Guincho e o tempo não estava nada agradável, com alguns chuviscos e bastante vento. Se a meteorologia não ajudava, o percurso também não ia colaborar, pois seria todo feito na areia e dunas do local.
Assim foi, durante cerca de uma hora, subimos e descemos as dunas e percorremos a praia,  para voltar a subir e descer as mesmas dunas repetidamente. A areia não ajudava nada... pelo contrário!Muito duro, duríssimo este treino, mas muito bom para a pernoca!
Era a pré-época do corta-mato e este era um treino para ganhar força, por isso o treinador não deixava a coisa abrandar - "Vamos, mais rápido!!!"
O pelotão compacto, constituído por nós e pelos polícias, que também eram atletas, foi-se dispersando e o esforço foi fazendo mossa e separando o pessoal. Lembro-me de no final do treino estar bastante desgastado! Subir dunas de areia solta é um esforço brutal, um treino para cavalos! Que bem que soube parar no final...

Terminado o treino e como o tempo estava agreste, fomos logo para a camioneta da "ramona" e lembro-me que eu e o resto do pessoal estávamos com uma fraqueza e uma fomeca tão grande que só pensávamos em chegar à Ajuda e enfiarmo-nos numa pastelaria qualquer!
Nisto, os polícias, tudo pessoal porreiraço e bem disposto, sacam de umas caixas de fruta e de postas de bacalhau (!) que devem ter trazido da dispensa do quartel... :)
Sirvam-se à vontade, disseram!
Eh pá.... cinco estrelas! Eu que nunca tinha comido bacalhau crú, agarrei-me logo a uma postazita bem parecida e comecei a trincar! Maravilha... que Pitéu dos Deuses! Até me babei todo! Aquele sal.. aquela fibra! Hum....
As peras e maçãs também foram devoradas com igual satisfação, com caroços e tudo!

Chegados à Ajuda, e como o caminho para casa ainda era longo e metia uma série de transportes, fui reabastecer à pastelaria na mesma! :)

Um abraço para os Polícias da Ajuda, que preparam um bacalhau crú como ninguém, pois nunca mais comi bacalhau crú na minha vida!

Hasta





 

Era uma vez... uma placa de sinalização!

Na falta de treinos... e para distrair a alma, venho aqui partilhar o que se passou há muitos anos num treino na 2ª circular. Outro dia lembrei-me disto e até contei a um amigo. Tenho de o postar, pensei!
Histórias de corrida são como as dos pescadores... há muitas e todos temos, mas existem aquelas que são tão caricatas que nunca mais se esquecem.

O que eu venho partilhar aqui, passou-se quando eu era um atleta juvenil, com 15/16 anos. Na altura eu ia para Lisboa treinar ao final da tarde, depois da escola, ou quando os horários permitissem. Depois dos transportes da Rodoviária e Carris, lá chegava finalmente e no Inverno os treinos eram sempre noturnos àquela hora, perto das 19h00.
Num desses dias, na companhia de outro atleta juvenil, o Paulo, rumámos do Estádio da Luz em direção à 2ª circular e em direção ao Estádio de Alvalade, para cumprirmos uma ida e volta de cerca de 30 minutos. Devido à poluição este não era um local muito utilizado por nós, pois normalmente íamos para o lado contrário, para o Monsanto. Mas naquele dia para não andar às voltas na pista fomos para ali, porque o Monsanto à noite não é convidativo!
O Paulo e eu entrámos para o clube na mesma altura, tínhamos um andamento parecido e nas provas, as distâncias preferidas e que corríamos eram as mesmas, os 800 e 1500 metros na pista e os corta-matos! Era normal treinarmos juntos muitas vezes!
Nesse treino, e já no regresso, íamos correndo no pequeno passeio cuja largura só dava para nós dois e em contramão, ou seja, com os carros a vir de frente. Quem conhece a 2ª circular, sabe que é um trânsito infernal àquela hora. Muitas luzes a ofuscar a vista...!!!
De repente, enquanto conversava com o Paulo, com o habitual bla bla bla e o andamento e o ritmo e tal... oiço um som CATRÁS (!) e enquanto falo, olho para o lado só vejo escuro, pois deixo de ver o Paulo!!! Oi? Uns 3 ou 4 metros à frente páro, olho para trás e vejo-o sentado no chão e com a mão na testa! O Paulo tinha batido com a cabeça numa placa ou sinal indicador de localidade e devido a um espetacular efeito-mola ficou sentado no chão! Talvez devido às luzes dos carros ele não se tenha apercebido do sinal, por ofuscação! Uma cena à Fail Army!

De início deu-me vontade de rir, mas logo me apercebi que ele, ao destapar a testa, tinha a mão com sangue!
Rapidamente fizemos um mini-diagnóstico e chegámos à conclusão que o melhor seria eu ir buscar ajuda ao clube, pois tinha um corte com cerca de 2,5 cm na testa! Lá fui em ultra-speed no último quilómetro para avisar o meu treinador, o Sr. José Araújo, que providenciou ajuda para o Paulo!
O Paulo foi para Hospital onde levou 2 ou 3 pontos!
Imaginem agora a reação dos outros companheiros de equipa quando souberam da história, que contámos inúmeras vezes! E pediam para repetir! eheheh
Os comentários eram inevitáveis!
- "Cuidado com esses dois, estão cá com um andamento!"
- "A que velocidade é que iam?" :)
- "Ali a velocidade máxima é 50 km/h!"
- "Mister, nós não vamos com eles, andam muito!"
E outros comentários que não me recordo agora...
Durante algum tempo, e enquanto o Paulo andou com o penso na testa, a coisa foi animada e relembrada!
Depois a história passou... até o outro dia, que a fui buscar ao baú!
Perdi o rasto ao Paulo, nunca mais o vi. Quem sabe lê um dia esta história ou algum próximo o faça e a malta ainda se encontra! Um abraço para ti Paulo!

Hasta

Corrida do Atlântico 2015

Boas!

Pela 2ª vez participei na Corrida do Atlântico, na Costa da Caparica.
Esta é uma vila com a qual tenho uma ligação forte, devido ao meu passado de campista e principalmente pelo meu outro "hobby", o surf. Foram muitas horas em banho maria naquelas praias maravilhosas...
Por essas razões e juntando a paixão pela corrida, havendo uma corrida de 10 km naquele local e ainda por cima, passando pelo paredão da praia durante 2 kms, é daquelas que só não vou se não puder!

Chego cedo, às 09h00, mas mais uma vez atraso-me na ida para a caixa de partida e fico lá para trás, obrigando-me à gincana inicial de passar os atletas mais lentos. Há malta que só falta ir de mão dada e torna a passagem difícil! Mas a culpa é minha, que terei de me apresentar mais cedo, só que não tenho paciência nenhuma para estar ali no pelotão uns 15 ou 20 minutos à espera e a cheirar bálsamos...

Não tinha treinado especificamente para uma prova de 10 kms nesta altura, pelo contrário, o plano que estou a seguir tem como objectivo a meia maratona da EDP, em 22 de Março e tenho feito alguns treinos longos, bastante longos para mim, mas ainda assim esperava fazer um tempo na casa dos 42'/43' minutos, quiçá, bater o meu recorde na distância, pois tenho-me sentido bem.
Mas, partindo de trás... fica mais difícil.  O 1º km foi feito em cerca de 5'30'' e o 2º km perto dos 5'. Só a partir daí haveria espaço para tentar manter um ritmo adequado a esse objectivo.
O esforço para recuperar  foi maior e embora não tenha rebentado como habitualmente me sucede nos últimos 2 kms, pois até consegui acelerar nesse período, já não foi possível bater recordes. Fica para outra oportunidade!

Ainda assim, passei a meta com um registo de 44'31'', o que dá para manter a média pessoal ali pelos 45'.
Classificação no geral: 268º em 1809 atletas.
Classificação no escalão M45: 40º em 193 atletas.

Agora... falta um mês até à meia da EDP, e é treinar, treinar, treinar!

Hasta!


 

Cabo Espichel - Treino Softíssimo de 23 km!

Boas!


O desafio de ir treinar para os lados do Cabo Espichel, já tinha sido lançado há algum tempo, mas sem querer, foi marcado para o fim de semana do Carnaval, o que impediu alguns dos corre@correr de participar.
Ainda assim, os "cavalos" do grupo, (forma carinhosa com que fomos apelidados pelos restantes membros que não foram, porque nós éramos uns cavalos...,) apareceram para treinar os 10/11 kms propostos, com um final apoteótico com bifana no Espichel! Nem mesmo afirmando e jurando a pés juntos que este seria um treino "soft", com andamento adequado ao grupo que aparecesse, a malta não acreditou e não quis vir! Alguns até se mascararam de matrafonas e foram brincar ao Carnaval, só para não correr conosco... Vergonhoso :)

Mas sem miaúfa, apareceu o Moreira, que é doido por estas coisas de trilhos e tralhos,  que eu desconfio que nem dormiu na noite anterior, só a pensar nisto e a preparar ao pormenor todo o "gear", e também apareceu o Ricardo, um daqueles atletas que não precisa de treinar para aparecer bem nas provas (onde é que eu já li isto?) e que não corria desde Novembro, no Corta-mato da Amora! Ah valentes!
O dia estava cinzento, com algum vento na zona do Espichel, norma do local, mas ainda assim estava bom para correr, com uma temperatura por volta dos 10/11º. As roulotes já lá estavam e a bifana no final estava mais que garantida, pois os motards que ali afluiem aos domingos eram poucos, devido ao tempo com Sombras de Grey!

Iniciado o treino, dirigimo-nos para a vertente sul do cabo e em direção à Azóia. O GPS, vulgo Gajo Para Seguir, ou seja eu, encaminhou a malta para os trilhos que se lembrava e para os que não se lembrava.

Ao fim de 6 kms e chegados ao ponto de retorno que estava planeado no desafio, perguntei ao Ricardo se estava bem, ou se queria voltar para trás, pois nessa altura o treino daria cerca de 12 kms e a coisa ficaria por aí. Mas não, a resposta era sempre que vamos andando que "estou bem". Okapa! Ai então chamaram-nos de cavalos? Então vamos fazer jus ao nome!!!

Antes de chegar à Azóia, há um estradão que acompanha a falésia até à zona da pedreira e  que desce quase ao nível do mar ao longo de 2 ou 3 kms. Aí a coisa fica mais dura e técnica, e é um local por onde passa o Ultra Trail de Sesimbra. Secretamente, já tinha planeado passar por aí, caso houvessem pernas e a malta quisesse esticar o percurso, sendo que a volta passaria a ter cerca de 18 kms. A partir daí o treino endureceu e houve menos conversa, embora fôssemos correndo e parando conforme as necessidades, vontade ou para uma pausa para as fotos. Após a descida inicial aparecem algumas subidas íngremes e que foram feitas a penantes e nas descidas pedregosas havia o cuidado de ver onde colocar os pés e fizeram-se uns ziguezagues. Nessa zona também existem uns singletracks, muito bons que serpenteiam pela vegetação e sempre com calhaus no chão que tornam esse trecho bastante divertido! Chegados à pedreira do Zambujal e depois de termos tentado sair dali por outros acessos, decidimos voltar para trás, por onde tínhamos entrado, voltando a percorrer o caminho por onde viemos, com ligeiras alterações.

O Ricardo ia dizendo que estava bem, embora já se adivinhasse  um final doloroso, o Moreira era pau para toda a obra e eu lá me ia sentindo em condições de continuar sem problemas. O magnésio e a manteiga de amendoim pareciam estar a dar resultados, tal como as meias de compressão, que na sua 2ª utilização, também ajudaram (acho eu).

No final, chegámos ao farol do Cabo Espichel, numa altura em que o Ricardo, estoicamente se aguentava, mas mesmo no seu limite. Ainda assim, já que não se vai ao Cabo Espichel todos os dias e o Moreira não conhecia, propus um desvio extra com cerca de 1 km, até à casinha de vigia que está a sul do farol, mas aí já só tive companhia do Moreira, pois o Ricardo foi andando para o final e encomendando as bifanas :)

Foi literalmente um grande treino, pois nunca tinha feito tantos kms num só treino!

Dados deste treino, lidos pelo Garmin do Moreira:

Mais que uma Meia Maratona, em trilhos...! No final senti-me bem, mas já só pensava num sofá!!! Aliás, quando vinhamos sentadinhos no carro para o regresso, o Ricardo até disse: "Eh pah, isto é muito conforto para nós!!!! " :)
Hoje doem-me as pernas!

Para a semana tenho os 10 km da Corrida do Atlântico... vamos ver como é que recupero disto!

Aos aventureiros, obrigado Moreira e Ricardo, pela excelente companhia e companheirismo e parabéns ao Ricardo por se aguentar neste raid, sem treinar há 3 meses...!

Hasta







 

XXXII GP Cavadas - 8 de Dezembro de 2014

Ontem participei no Grande Prémio do Cavadas, prova do Troféu de Atletismo do Seixal 2014.
Para esta altura do ano tinha pensado em ir à Meia dos Descobrimentos, mas pelo que tenho lido e ouvido, ainda bem que não fui!

E lá estava eu de manhã, pela fresquinha, um dos poucos atletas individuais a participar, pois esta competição pontuou para o Troféu de Atletismo do Seixal (TAS) a nível individual e coletivo. Por essa razão notam-se logo os clubes e os seus "agrupamentos tribais" a preparar a tática da prova e prontos para a batalha. E como era a última prova deste troféu estava lá toda a gente!

Desconhecia o traçado da prova e fui apanhado desprevenido em algumas situações mais inclinadas! Normalmente gosto de saber o percurso para saber como encarar a prova, mas desta vez não o fiz. Fui às escuras e se tivesse estudado a lição, bem que podia ter evitado alguns testes surpresa...!

Na chamada para a partida, o "homem do megafone" anunciou a linha de partida mesmo ao meu lado! Até me assustei com tantos decibéis! Acho que até fiz TILT! De um momento para o outro toda a gente se aproximou e ali estava eu, na segunda linha de partida ao pé dos craques! Ao contrário do que é habitual, até furei para trás para não atrapalhar!

Dá-se a partida e lá vou eu a descer uns 200 metros para depois subir outros 200...
Entretanto passa por mim o Nelson Cruz! Nessa altura e já com o pelotão esticado, pensei: "mas o que é que este craque anda aqui a fazer??? Vai ter que passar toda a gente para chegar lá à frente!" o que para ele é bem capaz de ser o desafio possível! Como acabei a prova e me fui embora, não sei quem ganhou! Estou curioso! Aliás, é a única lacuna que encontro na organização do TAS, pois os resultados demoram a estar disponíveis na net! Demoram semanas às vezes! De resto, tudo impecável, horários, percursos, simpatia dos organizadores... e tudo sem custos!

Fechando este parênteses, mais um quilómetro à frente e nova descida... "estás a descer, vais subir" pensei eu...e logo se confirmou o que tinha pensado, mais uma subidita para o bucho!
Dali fomos até à zona ribeirinha do Seixal, onde deu para meter  6ª velocidade e entrar em modo de cruzeiro durante uns 2 km ao longo do rio! Logo a seguir, o que haveria de aparecer? Uma subida, claro, e bem comprida esta... que já custou mais a fazer que as anteriores! Nessa altura comecei a gerir o esforço, pois já deveria estar com cerca de 7 km de prova. O último km foi sofrido, mas já dizia o outro, "No pain, no gain!", e o esforço extra valeu a pena, para confirmar que se a prova tivesse 10000 metros a esta hora estava todo contente pois tinha novo recorde pessoal nessa distância.

Percorri a distância de 9700 em 41:25 minutos, com ritmo médio de 4:16 min/km.

Se conseguir fugir às minhas tradicionais constipações de dezembro, espero estar com esta força na São Silvestre de Lisboa e tentar melhorar a tal marca numa prova um pouco mais plana, apesar de ter um final a subir a Av. da Liberdade... A ver se me aproximo dos 42 minutos!

Classificações e Resultados por Escalão

Hasta


 

Corta-mato da Amora 2014, o rescaldo!

Boas!

Conforme planeado ontem fui ao Corta Mato da Amora, na sua 25ª edição e foi como eu imaginava, bonito, competitivo e duro! Muito duro!

Cheguei cedo para absorver o ambiente e o espírito da prova, e logo me deparei com tudo muito bem montado e organizado como é apanágio das provas do Troféu do Seixal. Parabéns à organização do troféu e à Junta de Freguesia da Amora.
Já com o dorsal levantado, fui reconhecer o percurso na companhia do Moreira. Depressa nos apercebemos que o piso do percurso iria trazer algumas dificuldades, especialmente ao Moreira e ao Ricardo, que seriam os últimos a correr no programa de provas. Eu seria dos primeiros, por correr com os Veteranos I, II e III, logo às 09h35. Haviam algumas zonas de areia solta e outras com erva e lama, que com o passar dos atletas se iriam degradar.

A organização iniciou a prova com pontualidade, aliás, não houve nenhum atraso em nenhum escalão, e cedo nos apercebemos que o nível estava altíssimo em todos os escalões. Isso até nos fez  duvidar das distâncias do circuito... eu e o Moreira várias vezes dissemos que o percurso devia estar mal medido pois quando víamos os primeiros a passar comentávamos: - "Nã... não é possível... deve estar mal medido... o tipo passou aqui com 6:30 na primeira volta de 2000 metros... nã...". Pois... nós é que estamos habituados a participar noutras provas de estrada e não acreditávamos no que víamos.
Nestas provas e ao nível dos clubes anda-se muito depressa!

Como fui para esta prova para matar saudades e para me divertir, não coloquei a fasquia alta, aliás, não havia sequer uma fasquia, e por essa razão não me cortei a beber uns valentes copos de vinho tinto frisante no dia anterior. As festas de aniversário são isso mesmo... festa, por isso, que se lixe :)

Ainda a destilar ligeiramente fui para a partida a sentir-me bem disposto (pudera...) e parti tentando acompanhar a cauda do pelotão. A distância a percorrer seria de 4000 metros, equivalentes a 2 voltas ao percurso.
Cedo me apercebi que o ritmo a que eu ia era alto -  abaixo dos 4' e refreei o andamento ligeiramente para não rebentar. Durante a prova fui-me apercebendo das dificuldades, com meia-dúzia de mudanças de direção e velocidade nas curvas escorregadias de 180º, que obrigavam a travar e a acelerar, e também das inclinações do terreno e do piso, que iam fazer mossa, embora se tratasse de uma prova relativamente curta de 4000 metros.
Na segunda volta, a partir do 3º km comecei a sentir dificuldades e acabei a prova a ofegar bastante em 17:35 minutos. Foram 4000 metros muito rápidos e duros para uma manhã de domingo :)

A prova dos seniores era só às 12:20 e fiquei por ali a ver todos os escalões, à espera de apoiar os seniores Moreira e Ricardo.
Em todos os escalões estiveram presentes bons atletas, principalmente do SLB e do SCP e de outros clubes locais e nacionais. Temos valores para o futuro!

Na prova dos seniores, de 10000 metros, foi flagrante a diferença de nível entre do atletas mais cotados, com dois atletas do SCP a dominar o grupo da frente, sempre com a luta e resistência do Nelson Cruz, que tinha muito apoio da assistência por ser um atleta da Margem Sul.
Acabou por ganhar o António Silva do SCP com 32:18 e o Nelson ficou em 3º com 32:53.
O Moreira e o Ricardo fizeram uma boa prova e tal como eu constataram que era uma prova muito difícil, mas ainda assim fizeram tempos na casa dos 43 e 44 minutos. Bem bom dadas as características do percurso.

CLASSIFICAÇÕES

Foi duro e difícil, mas para o ano, se correr bem, estou lá outra vez!

Hasta





 

25º Corta Mato Cidade de Amora 9/11/2014

Boas!

Não costumo fazer antevisões de provas, pois não é meu hábito, mas estou entusiasmado com a ideia de ir participar numa prova com o nome de "Corta-Mato", e mesmo sem qualquer aspiração à vitória, venho aqui aliviar a tensão, :)

De Iniciado a Junior participei em vários corta-matos regionais e noutros como o Cross de Matos Velhos. Também participei nos escolares, distritais e regionais, onde saquei umas medalhas que guardo como se fossem de ouro, com orgulho e para mostrar aos descendentes. Talvez esse facto, o de recordar esses tempos, me esteja a entusiasmar para sentir novamente o espírito de uma prova deste tipo, que não tem nada a ver com aquelas provas de corta-mato inglesas, os chamados trails!.
As principais diferenças entre eles... o espírito competitivo, os percursos mais planos e normalmente são feitos em circuito, com várias voltas!

Já há alguns anos que ando para experimentar esta prova mesmo ao pé de casa, bastante competitiva e disputada e que costuma ter bons valores nacionais nos pódios, com atletas dos grandes futebolísticos,  mas  por variadas razões nunca consegui participar.
Desta vez, no Domingo, espero estar presente na linha de partida às 09h20 (!) para correr os 4000 metros com a malta veterana. Vou levar uma "abada", mas que se lixe! Também não hei-de ser o último... e se for, não há problema! Irá ser um bom treino!

Para esta prova o ideal seria utilizar uns sapatos de bicos, especificos para o piso deste persurso,  mas como não tenho e para já não se justifica a compra, vou levar os Asics Enduro, que habitualmente utilizo nos corta-matos ingleses.

Vamos lá a ver como é que isto vai correr!
Depois conto como foi!

Hasta

 

Corrida do Montepio 2014

Boas!

Já há algum tempo que não escrevia aqui...
A morte de um familiar... uma constipação que me impediu de participar na Corrida do SCP, a vacina da gripe, que me deu uma gripezita a seguir à constipação... tudo isto prejudicou a preparação do menino e me afastou do diário de corridas e de alguns objectivos..

Mas já passou...
Para recomeçar, ontem fui até à baixa pombalina e apresentei-me na partida da Corrida do Montepio, num mar de gente cor de laranja fluorescente, que até fazia mal aos olhos!!! Não esperava uma enchente daquele tamanho. Se calhar também não ia bem informado sobre a prova, pois estava à espera de três ou quatro mil pessoas.... e final eram 6000! O Rossio era um mar de gente laranja. Parecia um comício do PSD!
Como não havia caixas de partida a malta dos corre@correr  encaixou-se dispersa no meio da multidão na zona da partida e posicionei-me bem lá para trás do pelotão. Desta vez, mesmo que quisesse ficar mais à frente, seria difícil, pois com tamanha confusão, o acesso a essa zona era lento e devido a isso, só passei na linha de partida passados 3:43 minutos depois do tiro de largada!

Como o plano de treinos foi alterado e parte da forma se foi, deixei de lado a ideia de acompanhar o Ricardo e o Moreira no ataque ao SUB 40'. Limitei-me a aproveitar esta ocasião e treinar forte a distância dos 10 km.
O objectivo a que me propus, foi cumprir os 10 km em 45/46 minutos e isso foi atingido. Neste momento de forma, correr a 4:30 min/km é o que consigo fazer.

Depois da gincana inicial até à Praça do Comércio, furando entre a multidão, a coisa lá desanuviou um pouco e na zona do Cais do Sodré já se conseguia correr sem grandes ziguezagues. O dia estava quente, e cedo adivinhei que a minha prestação ia ser atingida, por isso resguardei-me um pouco nos primeiros 5 km e tentei refrear aquela vontade parva que eu tenho, que é a de acelerar e depois rebentar antes do final.
Ali entre o 3º e 4º km apanho dois colegas dos corre@correr, que habitualmente correm mais lento que eu e que ficaram bastante surpresos de me verem ali. Até eu fiquei! Pois, isto de se posicionar bem na partida tem que se lhe diga e é importantíssimo para conseguir melhores tempos!
Por volta dessa altura, vejo em sentido contrário a Jessica Augusto, que vinha nos primeiros 10 lugares (!) a ganhar a muitos atletas masculinos que lhe dão forte! Grande prova a da Jessica, 7ª classificada na Geral!

Na segunda metade da prova comecei a sentir o efeito do calor, com o qual sofro bastante. O meu radiador deve estar avariado e tenho de ir à revisão...
Os últimos 2 km já foram em decrescendo, mas no final atingi o objectivo a que me tinha proposto, acabando em 45:55 - tempo chip.

Nos corre@correr o Ricardo e o Moreira ficaram na casa dos 40' e por alguns segundos ainda não foi desta que o Moreira baixou essa barreira, mas da forma que está a treinar, deve estar quase! Faltou um bocadinho assim! O resto da malta ficou todo abaixo da hora. Estamos em grande :)

E agora... venha de lá o 25º Corta-mato Internacional da Amora, a 9 de Novembro! 4000 metros para chafurdar com os veteranos que lhe dão forte no concelho e não só! É caso para dizer "A correr novamente um corta-mato!" Saudades...

Hasta

P.S.: Com isto tudo, o Bruno de Carvalho ganhou-me!!!! Grrrrr

 

BTT By Night dos Papatrilhos - 2014

Boas,

Aqui o rapazito tem estado de férias e parado no que respeita à corrida... Tá calôriiii porra!

Mas... há o BTT, claro, e é ótimo para manter a forma!
No dia 26 de Julho participei no Passeio By Night dos Papatrilhos, de Fernão Ferro, que é um passeio em que faço questão de participar, pois este é um grupo fantástico e que organiza tudo com o máximo de cuidado e pormenor, pensando sempre nos participantes.
Foram cerca de 40 kms com passagem por algumas zonas da Arrábida e a edição deste ano teve algumas subiditas mais puxadas, que no passado foram evitadas. Nada que não se faça metendo a "avozinha"! Incha!!!!

Fica o video do passeio, onde o artista aparece lá para o 0:50 Min com a camisola do Meo Urban Trail!
Depois desta chegada triunfal, houve bifanas, sandes de porco no espeto e imperial à descrição! HIC :)



Hasta

Downhill da Volkswagen - 22.06.2014

Boas!

A última prova desta época está feita! Bem... não será ainda a última, mas já lá vamos!

Ontem foi dia de correr e de participar na Corrida VW, naquela que é uma prova talismã para mim, pois foi o evento do recomeço das minhas corridas. Enquanto organizarem esta prova e eu me sentir bem, lá estarei!
Ao chegar a Palmela, uns pinguitos de chuva foram ameaçando cair, mas não passou disso, e não houve chuva até ao final. Estava uma temperatura fresca, boa para correr. A essa hora chovia torrencialmente na Autoeuropa, disseram-me na chegada!

A partida deste ano foi dada no Castelo de Palmela, e os castelos, como toda a gente sabe, foram feitos lá em cima, no monte, para disparar setas e lançar calhauzada nos invasores. Como tal, o 1º km da prova foi sempre a descer , com uma inclinação considerável e algo perigosa.Ainda presenciei um participante no vai não vai para cair, mas lá se aguentou e ainda bem, senão outros cairiam com ele!
Posicionei-me lá atrás no pelotão e parti nas calmas! Mesmo a travar na descida, percorri o 1º km em 5:16 min/km! Correr mais depressa era inevitável!
Daí para a Quinta do Anjo fui aumentando o ritmo, embalado pelo pelotão e pela leve inclinação do terreno, chegando aos 5 km em 23:10 minutos, mesmo sem forçar o andamento. Ia passando a malta, a prova ia correndo bem, a temperatura ia aumentando conforme íamos descendo na altimetria e perto dos 8 km finalmente havia uma subida digna desse nome, que levou alguma malta a queixar-se! Era famosa "subida do carrocel" velha conhecida minha das lides do BTT. Essa subida coincidiu com a entrada na zona mais quente da prova, um género de microclima, mais quente e húmido. Como tinha chovido e estava calor, aquilo parecia Manaus - Brasil :) , e os últimos 4,5 km foram os mais difíceis, custando mais a respirar. Para ultrapassar essas dificuldades meti o gel, e a coisa lá foi indo!
Na chegada ao perímetro da fábrica, terminaram as descidas e reparei em alguns participantes que queimaram os últimos cartuchos, lançando-se a ritmos altos para terminar forte,  mas esqueceram-se que ainda faltavam 2 km a serem percorridos lá dentro. Deram o berro e voltei a vê-los novamente :)
A passagem pelo interior da fábrica é sempre engraçada, embora já não seja novidade, mas atenua a distância, distraindo-nos do cansaço.
No final cortei a meta em 57:31 (chip) cumprindo o objectivo pessoal de fazer esta prova em menos de 1 hora.

Já depois da meta, a habitual animação na zona, com os ginásios a promoverem aulas de aeróbica, zumba na caneca, spinning, etc...
Também havia a feira, com mostras de tecnologia, promoção de testes de saúde, entretenimento para os mais novos, entre outros!
Trouxe muitos brindes para casa, desde lápis, canetas, bidons térmicos de água, flores, funis de reciclagem, mini-estojos de ferramentas, pastas de dentes fruta, gelados... um saco cheio!
Por tudo isto, resta-me dar os parabéns à organização... por tudo ter corrido pelo melhor! Na prova, haviam muitos escuteiros a indicar o caminho e nos abastecimentos, tudo estava bem sinalizado, havia pessoal simpático na chegada, os abastecimentos foram feitos sem problemas, havia contentores para as garrafas, a feira entreteu os acompanhantes na chegada, enfim, a repetir!
Ponto negativo... que até nem tem a ver com esta prova , há sempre alguns corredores que nos ultrapassam e logo se cruzam à nossa frente obrigando-nos a abrandar para não tropeçarmos nos seus pés, mesmo a meio da prova, com espaço com fartura!
Ontem foram dois... um até pediu desculpa, mas o outro não era nada com ele...
Rapaziada, tomem atenção, eu não abrando! Vocês não vão assim tão depressa... esperem mais uns metros para se meterem à minha frente! Ontem um deles ao fazê-lo ainda roçou no meu sapato de corrida! Vê lá se cais :)

Agora é recuperar desta, que seria a última, mas não o é, pois ainda vou matar saudades de correr em pista no dia 5 de Julho, no Estádio 1º Maio - Inatel. Trata-se de uma prova solidária de 5000 metros, para corredores amadores que desejam experimentar o tartan! Estou em pulgas!
Isto por "culpa" do João Lima, que deu a dica da prova no seu blog. Ontem aproveitei para o cumprimentar antes da partida. É sempre engraçado acompanhar corredores pela net e depois conhecê-los pessoalmente :)

EDITADO: Video da prova no Youtube

Hasta

Corrida da Baía da Amora - Troféu de Atletismo do Seixal 2014

Boas!

Hoje aproveitei a Corrida da Baía da Amora, prova que integra o Troféu de Atletismo do Seixal, para ganhar algum ritmo.
Embalei com aquela malta veterana dos clubes e associações da zona, que correm bem em estrada e percorri a baía desde a Amora até ao Seixal e volta, num belo dia para correr, com um único senão, o calor que já se fazia sentir às 10h00 da manhã.
Parti bem lá atrás no pelotão da partida e fiz uma corrida de trás para a frente, aumentando o ritmo progressivamente. O que me deixou mais feliz nesta prova é que o fiz sem "quebrar", terminando forte!
Percorri os 8800 metros em 38:46, média de 4:28 min/km. ÓPTIMO TREINO!

CLASSIFICAÇÕES

Na foto, eu com a malta que corre de trás para a frente :)

Hasta
 

Meia Maratona da Areia - prova dos 10 kms

Mini-rescaldo da prova:

Prova dura... a areia na maré vazia não é tão dura como parece... e haviam umas poças!
5 km para lá a favor do vento e 5 km para cá contra o vento e com a areia já mais pisada criaram algumas dificuldades... pois a malta escolhia toda o mesmo percurso!

• Consegui ficar em 7 º lugar, entre 89 participantes
• O Ricardo subiu ao pódio conseguindo o 3ª lugar! Boa Ricardo!
• Ganhei o escalão M45 :)
• 10 km percorridos em cerca de 47:28 minutos

Classificações

Hasta

Ementa para hoje... séries à Lasse Viren!

Depois da semana atribulada com a velha amiga rinite, em que me fartei de treinar o "estilo népia", lá recomecei os treinos esta semana.
Corridinha aqui e ali, intervalada com treino de fortalecimento muscular e a coisa vai indo e vai ganhando novo ânimo.
Ainda assim necessitava de algum estímulo e de um bom treino de recomeço! Daqueles de puxar o cabedal!
Lembrei-me de um treino que vi há dias num site estrangeiro, do campeão Lasse Viren. Sim, esse mesmo, o que ganhou em sprint ao Lopes numa final dos 10000 metros em 1976.

E então... um dos treinos que o homem preferia e que me deixou de pulga atrás da orelha, era o seguinte:

3 km jogging
+
3 km em intervalado - 15 x 100 metros a ritmo de prova de 5 kms, descansa 100 metros a trote
+
3 km jogging

Tem um aspecto apetitoso não é? :)
Mais informações sobre as caraterísticas deste tipo de treino: Run Competitor
Eu adaptei-o, reduzindo um pouco as distâncias;)

Hasta



 

Percurso da Corrida VW 2014

Boas,

Apesar de faltar algum tempo para esta prova, cerca de um mês e meio, fica aqui este apontamento sobre o percurso da Corrida VW deste ano, que se realiza a 22 de Junho de 2014. É uma das corridas que gosto mais de participar, talvez porque foi a primeira em que participei após este recomeço nas corridas!

O percurso deste ano é maior e tem 12,5 km, mas talvez para compensar esse factor e o calor dessa altura do ano, a organização marcou a prova para as 09h30, e com partida no Castelo de Palmela, pelo que se vai descer na maior parte do percurso! Adivinha-se uma prova rápida!

As inscrições esgotam rápido! ;)

Hasta

 

10ª Milha Urbana de Fernão Ferro - 1 de Maio de 2014

Boas!

Já tinha esta prova debaixo de olho há algum tempo, mas estive sempre com dúvidas sobre a minha participação, principalmente porque seria apenas quatro dias depois de correr uma Meia Maratona.
Aliado a esse aspecto,  correr a milha poderia ser prejudicial por ser uma prova de meio-fundo (1609 metros) e a preparação para o objectivo anterior não ter nada a ver, correndo o risco de lesões musculares... eh pá... mas acabei por ir e também porque no ano passado também me baldei... tinha de ser, era à porta de casa!

Estas provas populares e com espírito associativista e clubista têm outro encanto. O facto de contar para o TAS - Troféu de Atletismo do Seixal, incute um espírito competitivo nos participantes de todos os escalões, que querem pontuar para o clube e dão o máximo pela camisola, porque no final, para o troféu, isso é que conta!
Por essa razão fui cedo e estive por ali deliciado a ver a competição desde os Benjamins aos Veteranos.

Aproximava-se a prova dos Veteranos 1 e 2 e iniciei um aquecimento de 15/20 minutos! Estiquei o esqueleto, fiz três sprints, e apresentei-me na meta! As pernas não estavam grande coisa, sentia-me preso! Não há-de ser nada!

Partida!
O pessoal que quer os pontos lança-se para a dianteira e parecem uns cavalos!
Calma Luis, que isto é só para brincar e participar... olha as lesões!
Mantive-me ali uns metros atrás do primeiro pelotão e por ali fiquei até ao final da prova, embora o pelotão fosse fugindo gradualmente.
O percurso da prova é composto por duas voltas a um quarteirão de ca. 800 metros, perfazendo a milha.
Na última volta já tinha os pulmões a arder, pois esta é uma prova rápida e trabalha o anaeróbio, mas lá me aguentei e passei na meta com 5:43 minutos, sacando 4 segundos à minha anterior marca!

No próximo domingo é a XXII Milha do Seixal e se eu quiser voltar a sentir os pulmões a arder, lá terei que ir, logo se vê como está o trem de rodagem!

Hasta








 

2ª Meia Maratona de Almada 2014 , o rescaldo!

Boas,

Está feita!
Está cumprido o objectivo de participar na Meia Maratona de Almada, e correr na terra que me viu crescer.

A prova tem um percurso engraçado, com passagem pelo Arsenal do Alfeite, onde podemos observar de perto as docas onde estão ancorados os navios de guerra portugueses e percorrer as ruas de Almada, com algum público a incentivar. Dá um certo gozo correr em locais que conhecemos como a palma das mãos e onde temos inúmeras histórias.

O percurso é engraçado... mas duro, com algumas subidas e com a principal de Cacilhas até ao Pragal, num total de ca. 2 km.
Outros aspectos do percurso são chatos de se fazer, com saídas da linha para fazer 2 km e voltar ao percurso normal, parecendo "hérnias" que só servem para o estender e perfazer os 21097,5 metros. Com alguma imaginação poderiam incluir outras ruas e evitar esses anexos. A Meta também está colocada no final de uma subida, o que não lembra a niguém... Resumindo, esta não é uma prova rápida e rolante!

O dia esteve primaveril, com indícios de verão e a temperatura fez alguma mossa nos participantes e pessoalmente afectou-me bastante. A partida poderia ser antecipada para uma hora mais fresca, pois a prova começou às 10h30, e acabando depois das 12h00 para a maioria dos participantes!

No resto a organização esteve bem! Na partida houve um aquecimento promovido pela organização, com monitores de ginástica que não se cansaram de puxar pelo pessoal ao som dos sucessos musicais do momento, elevando-lhes a moral. Não faltou nada nos abastecimentos, houve bastante água e isotónico e até bananas, com o pessoal de apoio bastante simpático a incentivar os participantes.

Posto isto...

A prova não me correu bem!
A estratégia falhou, o entusiasmo inicial levou-me a andar depressa na primeira parte da prova e depois paguei a factura, sem direito a sorteio do Audi!
Ao 9º km ia com 38:45 minutos e ao verificar isso pensei que já tinha feito "caca"... não devia ter andado tão depressa na primeira metade e ainda por cima era a altura da prova em que começava a famigerada subida para Almada! Ao terminar essa subida quebrei bastante e aos 15 km bati no muro! O último quarto da prova foi a aguentar uma passada que desse para acabar sem ir a andar! Foi um período muito mau e o calor não ajudava nada.

No final, o cronómetro marcava 1:40:50H, que era mais ou menos o tempo que tinha traçado inicialmente, embora tivesse um desejo de fazer um tempo inferior, mesmo sem a "lebre Ricardo"!
Vivendo e aprendendo! Numa próxima tenho de ter mais cuidado com os andamentos, afinal, esta foi a minha 3ª meia maratona.

À tarde ainda dei uma volta de bicicleta e nem me custou a pedalar, o que prova que a preparação estava feita mas foi mal aplicada, até porque hoje nem tenho dores nas pernas...

Agora venha a próxima, já no próximo fim de semana, com a fabulosa distância de 1609 metros na XXII Milha do Seixal. Dizem que os últimos 9 metros é que doem :)

Hasta

2º Trail de Bucelas 2014

- "Então como foi?
- Ó pai, ganhaste a prova?
- Quando é que ganhas uma?"

Isto é o que eu muitas vezes oiço quando chego a casa, quando a família não me acompanha nas provas!

Se eles soubessem por ando às vezes... ui! E se eles soubessem por onde eu hoje andei...!
- "Não ganhei, mas foi bom - respondo - fiz uma boa prova e diverti-me!"

Depois mostro-lhes os ténis, acastanhados da lama e o resto do equipamento, salpicado de lama por todo o lado, para ajudar a visualizarem a cena e o que andei a fazer!

Boa Pai! Boa Marido! Mas que doido!

E hoje foi mais um desses dias!
Juntamente com 3 corre@correr, o António, o Nuno Almeida e o Ricardo, fui para Bucelas para participar em mais uma prova de trail. O Carlos Lopes foi o corre@correr de apoio!
Estava frio, muito frio hoje de manhã! Já em Bucelas, a malta encolhia-se com o frio enquanto esperava pela partida.
Nunca tinha ido para aqueles lados à saída de Lisboa, mas tinha a ideia que ali a paisagem seria um sobe e desce constante e este trail iria ser difícil, mas uma boa experiência! Adivinhava-se lama, pedras, caminhos rurais e muito sobe e desce!
A partida destas provas é sempre diferente das outras provas. É mais lenta, pois os atletas resguardam-se para o percurso e é-me permitido acompanhar o pelotão da frente durante um bocado, pelo menos nas primeiras centenas de metros, ao contrário de outras provas, onde parece que soltam os galgos atrás do coelho!
A prova foi como eu esperava, difícil e dura. As primeiras subidas separam logo alguns concorrentes e alongam o pelotão, facilitando o espaço, necessário para contornar obstáculos. Dos outros dois ou três trails em que participei, retirei o ensinamento que as subidas inclinadas devem ser feitas a andar, tirando daí proveito da poupança da energia, que irá ser necessária mais tarde, e daí que em cada subida, cada caminhada!
Houve muita lama, muita mesmo, que obrigava a um dispêndio extra de calorias, além de obrigar em algumas descidas a números de equilibrismo circense ou de patinagem artística... só faltavam as palmas num caso e o júri com os 5.6 e os 5.7 no outro! :)
O risco de cair e magoar-me a sério esteve sempre presente! Aquelas descidas com regos de água... que terror! Que terror, mas ao mesmo tempo adrenalizante! Que pica! Aquilo é que dá vida a um homem! Bom, aquilo e outras coisas, mas ficamos por aqui! eheheh

Para culminar a prova, perto dos 11 ou 12 km, havia uma Madame Subida, acompanhada de um Ambrósio personificado na forma de rego de água, que tomou a liberdade de dificultar a tarefa e que fazia que déssemos dois passos para a frente e um para trás! Bravo Ambrósio!
A subida era comprida com o raio e cheguei ao topo bastante cansado, mas felizmente já faltava pouco!

No final, um pequeno engano obrigou-me a percorrer umas centenas de metros a mais, e não quero criticar a boa vontade do pessoal da organização, que numa bifurcação 15/25km não me conseguiu orientar bem, ou então fui eu que não ouvi e acabei por seguir para os 25 km durante algum tempo, tendo depois de voltar para trás! Eu e mais uns quantos, entre eles o Ricardo, que me informou que também eu estava a ir mal. No Problema, siga para bingo!
Daí até ao final, faltava cerca de 1,5 km e fizemos o resto da prova juntos.

Foi bom, cansativo e divertido como um trail deve ser! A organização brindou-nos com um abastecimento simpático, onde não faltava fruta em variedade, água, bolinhos e simpatia!

Para a história fica o registo de 1:26:20 dos cerca de 14,7 km (engano incluído)

Gostei, sou capaz de voltar a Bucelas e na próxima gostava de tentar os 25 km, mas tinha de me preparar muito bem para essa empreitada! Logo se vê!
Editado: Classificação: 8º no escalão M40, entre 47 participantes.

Hasta

Rescaldo da Meia-Maratona dos Descobrimentos 8DEZ2013

Começando pelo princípio, o dia amanheceu com um nevoeiro cerrado na minha zona, aliado a um frio de rachar (3 graus), que me pôs logo em sentido mal fui passear o canídeo! Nestas alturas invejo-lhe o pelo, tipo cobertor, vulgar nos Podengos.
Chegado a Lisboa o cenário também não estava famoso, e apesar de na ponte 25 de Abril o nevoeiro estar partido ao meio, ele acabou por se juntar lá no alto e deixar a manhã cinzenta e fria na zona ribeirinha. Bom, tenho treinado sempre ao frio, ao final das tardes, por isso estou ambientado a isto. Talvez por essa razão isto me tenha corrido tão bem... e talvez por essa razão eu tenha ido para a zona da prova em calção e manga curta, contrastando com o pessoal equipado com gorros, passa-montanhas, blusões gore-tex e sei lá o quê mais... ah, já me esquecia, também levei luvas, que deram um jeitão nas mãos! Eu bem os ouvia queixar-se durante a prova, que tinham as mãos geladas...

A malta dos corre @ correr lá estava toda à espera e depois de feito um pequeno aquecimento, fomos todos  para a partida.
Desta vez, na prova ia ter a ajuda do Ricardo, que não treinando à 15 dias (!) propôs-me que me acompanhasse durante a prova, tentando ajudar-me a baixar o meu tempo de 1h48m45. Na única vez que fiz a Meia, tinha estado com gripe nas duas semanas anteriores e sabia que valia mais que aquele tempo, e que havia de ter nova oportunidade para baixar aquilo, para uns 1h40 ou qualquer coisa parecida.
O compromisso com o Ricardo era de começar com calma, e ir gradualmente aumentando o ritmo, confortavelmente! No final, logo se veria se teria forças para atacar os últimos 3 ou 4 kms em grande...

A prova inicia-se e logo ficamos com bastante espaço, pois as avenidas naquela zona são largas permitindo alargar o pelotão. Subimos em direcção ao maior estádio de futebol do mundo (aquele que nunca enche), e voltamos para baixo, passando novamente na zona do rio e a partir daí seria sempre plano. Durante a prova ia falando com o Ricardo, controlando o ritmo em que íamos, e fomos passando muita gente, mesmo sem forçar. Andámos alguns kms num ritmo entre os 4'40 e os 4'50 e a partir dos 10 kms de prova ouvi alguém  dizer que ia a 4h30... e nós íamos a ultrapassá-los...
- OI? Ricardo, comé? Vamos assim tão depressa?
- Aguentas? dizia ele?
- Pá... eu sinto-me bem, respondi-lhe... vamos ver o que dá!
Nessa altura sentia que não ia rebentar tão cedo, por isso mantivemos aquela ganância de galgar o alcatrão, conscientemente!
Já perto dos 15 kms o Ricardo avisa... "Aos 16 é que isto começa a custar!".
Passámos pela placa dos 16 km e sem lhe dizer nada fiz ali um auto-check-up rápido... "bom, isto ainda não está perto de rebentar!"
Às tantas era eu que estava a perguntar ao meu ajudante...
- E tu, estás bem?  :)
- Sim, claro, vamos embora!
Nem seria e esperar outra coisa... aparece a placa dos 17 kms e íamos lançados. O Ricardo dizia que podíamos chegar perto dos 1h32... e aí eu apercebi-me que a coisa estava mesmo a correr muito bem, podendo encaixar esta prova num tempo que nunca tinha pensado fazer, só em sonhos... e ainda por cima sentia-me cansado, mas não esgotado!
Aparece a placa dos 18 kms e a partir daí é que realmente comecei a sentir algumas limitações, mas pudera, com um ritmo daqueles... e foi então que disse ao Ricardo:
- Ricardo, isto não dá mais que isto, se der mais rebento...
- OK, vamos assim!
E assim foi... mantivemos um bom ritmo até ao final, com o meu ajudante a dar umas esticadelas, numa de puxar por mim e ver qual a resposta que eu dava, e chegámos ao final juntos, fixando o cronómetro em 1:34:15.
O tempo cronometrado, naquela altura já não foi surpresa, pois durante a fase final da prova apercebi-me que faria um bom tempo, abaixo das 1h40, mas se me tivessem dito no dia anterior que faria aquela marca, ria-me disso!
Foi uma grande prova para mim, fiquei mesmo satisfeito pela minha prestação e agradeço ao Ricardo por me ter ajudado!

Agora venha a próxima, a São Silvestre El Corte Inglês. no dia 29 de Dezembro... mas primeiro uns dias de relax! :)

Hasta 

Treino no Monsanto com os corre@correr - 24 de Novembro de 2013

Esta semana, no que respeita a treinos, fiz apenas 3 sessões, incluindo a de hoje no Monsanto.
O início da semana foi complicado! A Corrida do Monge deixou marcas e na 2ª e 3ª feira passei por uma fase "geriátrica", em que descer escadas era um sofrimento para mim. Tanta dor nas pernas...
Assim, depois de correr 5 km na 4ª feira e 13,5km na 5ª feira, hoje foi dia de correr no Monsanto!
Durante a semana,  a ideia de ir para a mata do Monsanto surgiu numa conversa entre mim e o Ricardo, que queria treinar algo do género trail, talvez por ainda estar entusiasmado com o Monge. Propus Monsanto e ficou assente! Lancei o desafio ao resto do grupo, e a malta aderiu! Parece que a febre do Trail está a pegar! Bora lá!!!!

Levantei-me cedo, e o frio apertava... A geada ainda dormia nas ervas e nas pedras quando fui passear o canídeo!
Adivinhando que o carro iria ter gelo, fui preparado com um bidon de água para descongelar o carro que tinha uma bela camada de gelo nos vidros. Dizem que as próximas noites vão ser idênticas... tenho de ter o bidon à mão! :)
Pelos parágrafos anteriores já dá para ver  o frio que estava hoje de manhã!

Chegado ao Monsanto, lá me encontrei com alguns companheiros da equipa, e no total fomos sete os que não tiveram medo do frio!
O treino no Monsanto iria ser do género de trail, com algumas subidas e descidas, singletracks, pedras, raízes, alguma lama e muito verde! A mata estava luxuriosa, com o habitual contraste verde/castanho desta época do ano e com muitos bttistas, como habitual!
Resumindo o percurso, saímos dos pupilos em direcção ao Parque do Calhau, depois passámos junto ao Bairro da Serafina, Pedreiras, subida até ao restaurante monte Verde, Prisão, Pina Manique, Mata de São Domingos e Pupilos!
O ponto mais difícil do treino foi subir o estradão paralelo à Av. Duarte Pacheco, que tem cerca de 1 km, mas treino de montanha é assim mesmo, tem de se suar!
Pelo meio disto tudo, a malta portou-se bem, tentando adequar os andamentos dos mais rápidos e dos mais lentos, tentando não cair nos caminhos mais técnicos, e para alguns isto era novidade, mas tudo correu bem, sem problemas.
Perto dos 7/8 km ainda deu direito a que me enganasse no percurso, mas acho que valeu a pena dado o singletrack que fizemos, muito sinuoso e bonito, muito embora isso obrigasse a percorrer um pouco de estrada para retomar o caminho planeado! O Pessoal não se queixou do facto, pois também não conheciam o percurso e pensaram que era mesmo assim, eh eh eh!
No final, os gingarelhos de GPS da malta acusavam uma distância percorrida de 13,5 km em 1h39m!
Hoje, segundo o meu plano de treinos deveria ter feito um treino longo de 18 kms... e baldei-me! Ou talvez não... pois 1 hora e 39 minutos a correr pode ser considerado longo...  :)
De salientar o espírito de convívio da malta, sempre bem disposta e com vontade de fazer caminho!
Obrigado pela companhia aos companheiros António Rato, Nuno Almeida, Ricardo Lopes, Ricardo Ferreira, Carlos Lopes e Hugo Ratinho!

Hasta